ある日の居酒屋での会話。
「1ヵ月くらい前から足の親指の付け根が痛くってさ。昨日夜中に痛みで目覚めたわ。」
「それ痛風ちゃう？ビールばっかり飲まんと焼酎飲んだら？」
「エ！？エﾞーーーーーーッ！！！」
足の親指の痛みと痛風・症状などを調べてみる
【痛風とは？】
尿酸が体内の血中や関節部分にたまり、痛みを伴う病気。
酒の飲み過ぎ、食べすぎ、ストレスが尿酸の精算が増加してしまう原因となり、
尿酸が排出されるのを妨げる。
尿酸値が高いとダメなワケね・・・
昨年末の健康診断の結果があったはず。
どこも悪くなかったから、尿酸値も問題ないはずと思って見てみる。
尿酸値の項目が無いや～ん！
もうネットで少し調べてみる・・・
『痛風の初期症状の発症場所は足の親指の付け根が多い』
『早食いや大食いの人、肥満の人に多いのが特徴』
『痛風発作が起きると、歩けないほどの痛みが発生する』
『針で刺したような痛み』
『近くの床を他人が歩いた振動でも響くほど』
痛風・・・怖すぎる(-_-;)
さらに「足の親指の付け根 痛み」でググッてみる。
◆痛風
◆外反母趾
◆運動や立ち仕事などで足を酷使した人や、中高年の人がなりやすい病気・ケガ
◆マラソンやジョギングで発症することもある
大食いじゃないし、痩せてるとは言わないけれど、肥満ってほどでもないし～
定期的に走ってるし～（激しい運動はダメらしい・・・）
毎日1.5～2時間くらい歩いてるし～
こっちが原因だったか～♪であってほしい。
ついでなので、尿酸値を下げる方法を・・・
【尿酸値を下げる食べ物】
海藻、野菜（ほうれん草、ニンジン、キャベツ、アスパラ等）、いも類、果物（バナナ、グレープフルーツ等）、大豆
【尿酸値を下げる食事法】
アルコールの過度摂取禁止、腹八分、毎日2リットルの水分補給、ミネラル・ビタミンの摂取
【運動】
毎日20分程度の軽いウォーキング、うっすらと汗をかく運動をする。
これ見てたら何となく大丈夫な気がしてきた。
突然降って湧いた心配事が杞憂であることを願う(^-^;)
プリン体カットのビール類
「痛風＝プリン体」って言われるほど、痛風はプリン体の影響を受けるらしい。
そしてビールはプリン体を多く含んでいます、と。
最近は、ほとんど毎日バーリアルを飲んでいるけど、
350mlのバーリアル1本に含まれるプリン体は12.95mg。
一応体を気遣ってみようと、プリン体カットがほぼ0のビール類を調べると
【キリンビール】淡麗ダブル
【アサヒビール】アサヒオフ
【サッポロビール】極ZERO
【サントリービール】ジョッキ生
こんな感じか・・・
逆に考えると、プリン体を多く含むビール類だけ考えるんではなく
食品も含めて考えなければと思って、ついでに調べてみました。
食品・ビール類のプリン体含有量
そもそも一日当たりで摂取できるプリン体の量は400mgが目安とされているらしい。
（自分が自宅内外でよく飲む）ビール類の350ml当たりのプリン体含有量は
【ビール】
サントリー ザ・プレミアム・モルツ：33.25
キリン一番搾り生ビール：31
アサヒスーパードライ：21
【発泡酒】
麒麟淡麗<生>：12
【第三のビール】
クリアアサヒ：15.4
バーリアル：12.95
サントリー金麦：12.25
キリン濃い味<糖質0>：6.4
となっています。
これだけ見ると、ビール1本では大した量でないことがわかりました。
次に食品100g当たりのプリン体で含有量が特に多そうなもの。
【肉類】
鶏レバー：312.2
豚レバー：284.8
牛レバー：219.8
【野菜類＞
干し椎茸：379.5
ほうれん草（芽）：171.9
【魚】
カツオ：211.4
マイワシ：210.4
ニジマス：180.9
【貝・軟体動物】
大正エビ：273.2
オキアミ：225.7
クルマエビ：195.3
スルメイカ：186.8
カキ：184.5
【干物】
ニボシ：746.1
カツオブシ：493.3
マイワシ：305.7
マアジ：245.8
サンマ：208.8
【酒のお供】
あんこう肝(酒蒸し)：399.2
イサキ白子：305.5
これを見ると・・・結構好物なものが多い。
レバー、イカ、エビ、カキ・・・
ニボシの含有量を見ると怖くなる(-_-;)
まあニボシをボリボリ食べることないからいけど。
「痛風にならないために！」って考えるなら、ビールより食品の方を考えるべきだなぁ。
気を付けろ！プリン体を摂りすぎると痛風になるぞっ！
＜追記＞
この記事を書いてから約1ヵ月経過。
右足の指の付け根には未だに痛みがあります。
指を立てたままの正座がつらい程度の痛み。
さらに、先日から左足の指の付け根にも違和感を感じ始めました。
ジョギング中に感じたこの違和感、そのまましばらく走っていると
しびれている気が・・・
これって、痛風は関係ないのかな？
走り方が悪い？それとも・・・